媽媽情緒好 孩子能量足

在一個(gè)家庭中，媽媽的情緒在很大程度上決定家庭的氛圍和溫度，對(duì)孩子的人格形成也產(chǎn)生巨大的影響。溫柔、穩(wěn)定、有溫度的媽媽往往能夠?yàn)楹⒆拥囊簧枥L積極的人格底色，讓孩子的內(nèi)心更安全、更自信、更有力量。

    媽媽的情緒感知力影響孩子安全感和價(jià)值感的形成

美國(guó)心理學(xué)家哈洛提出一個(gè)重要的概念“依戀”，可用來(lái)解釋孩子和媽媽之間形成的情感聯(lián)結(jié)。孩子剛出生時(shí)是沒(méi)有獨(dú)立生存能力的，他的一切需求都要通過(guò)情緒反應(yīng)來(lái)表達(dá)，媽媽如果能敏感地感知到孩子的情緒和需求，給予他溫柔及時(shí)的回應(yīng)，孩子就會(huì)對(duì)媽媽產(chǎn)生安全型依戀。

安全型依戀關(guān)系能幫助孩子形成內(nèi)在的安全感和價(jià)值感，進(jìn)而形成積極穩(wěn)定的人格。一方面，孩子會(huì)以媽媽為自己的安全基地，這份“媽媽在”的安全感會(huì)讓孩子敢于探索周圍的環(huán)境。隨著孩子年齡的長(zhǎng)大，這份安全感會(huì)逐漸內(nèi)化到孩子的內(nèi)心，給予他征服世界的勇氣。另一方面，安全型依戀關(guān)系能促進(jìn)孩子價(jià)值感的形成，他會(huì)覺(jué)得自己的需求被媽媽看到，自己在媽媽眼中很重要。孩子在小時(shí)候信任媽媽，長(zhǎng)大后他也會(huì)信任這個(gè)世界，會(huì)形成內(nèi)在穩(wěn)定的價(jià)值感。

媽媽擁有一定水平的情緒感知力是幫助孩子形成安全型依戀的核心，而媽媽的情緒感知力受到一個(gè)重要因素的影響，即媽媽自身的情緒狀態(tài)。當(dāng)媽媽自身情緒飽滿、心理能量充足時(shí)，她更有能力及時(shí)感知并滿足孩子的情緒和需求；但是當(dāng)媽媽自身情緒低落、心理能量不足時(shí)，她會(huì)缺乏能力去感知并滿足孩子的情緒和需求。但在現(xiàn)實(shí)中，想要成為一個(gè)永遠(yuǎn)情緒穩(wěn)定的理想的“好媽媽”并不是一件容易的事情，因?yàn)閶寢屪约阂灿欣щy、有需求、有情緒，很難做到任何時(shí)候都溫柔及時(shí)地滿足孩子的需求。

針對(duì)這種情況，英國(guó)精神分析學(xué)家溫尼科特提出了一個(gè)概念“足夠好的媽媽”，即媽媽整體上是“好媽媽”，能夠滿足孩子的需求，但有時(shí)媽媽的表現(xiàn)也可以不盡如人意，可以讓自己有一些時(shí)間給情緒充電，可以暫時(shí)把自己的需求放在第一位，而不急于去滿足孩子的需求。等媽媽情緒調(diào)節(jié)好、心理能量恢復(fù)時(shí)，她再回來(lái)感知孩子的情緒、滿足孩子的需求，最終她仍然是個(gè)“好媽媽”。這樣的媽媽不是一直掏空自己來(lái)愛(ài)孩子，而是允許自己有時(shí)表現(xiàn)不佳、給予自己時(shí)間愛(ài)自己，這樣她能夠更好地葆有情緒感知力，才能長(zhǎng)遠(yuǎn)地給予孩子穩(wěn)定的、有彈性的愛(ài)。

    媽媽的情緒分化度影響孩子的情緒認(rèn)知和調(diào)節(jié)能力

情緒分化度是指?jìng)€(gè)體在情緒情感體驗(yàn)和陳述中能將情緒區(qū)分得更細(xì)致、更精準(zhǔn)的能力。比如當(dāng)孩子生氣時(shí)，低情緒分化度的媽媽只會(huì)簡(jiǎn)單地用“生氣”這個(gè)詞來(lái)標(biāo)注孩子的情緒；但高情緒分化度的媽媽會(huì)去理解孩子在不同情境下不同的“生氣”，甚至?xí)吹胶⒆釉谏鷼獾那榫w中還有失望、沮喪、難過(guò)、無(wú)助、渴望等復(fù)雜化、多層次的情緒。當(dāng)孩子被好朋友誤解而感到生氣、想與好朋友斷交時(shí)，低情緒分化度的媽媽可能會(huì)說(shuō)“不要意氣用事，好朋友之間要互相理解”；而高情緒分化度的媽媽會(huì)看到孩子更多的情緒及心理需求，她可能會(huì)說(shuō)“亮亮是你最好的朋友，他誤解你讓你很生氣，也讓你覺(jué)得傷心難過(guò)吧？你是不是希望無(wú)論別人怎么想，他都能理解你，對(duì)嗎？”當(dāng)媽媽可以看到孩子的真實(shí)情緒和內(nèi)在需求時(shí)，孩子會(huì)感到自己是被理解和接納的，他的情緒也會(huì)更快平復(fù)下來(lái)。

媽媽高水平的情緒分化度能幫助孩子提高情緒認(rèn)知的復(fù)雜度、豐富度和矛盾性，進(jìn)而幫助孩子理解自己的情緒并形成積極的情緒調(diào)節(jié)能力。如何才能提高情緒分化度？一方面要放下自己對(duì)情緒的狹隘認(rèn)知，情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，不能只接受積極情緒而不接受消極情緒，要去看到和珍惜每一種情緒的獨(dú)特價(jià)值；另一方面尤其要重視消極情緒的“信使”功能，孩子的每一種消極情緒的后面一定有一個(gè)未被滿足的需求，媽媽要透過(guò)孩子的消極情緒看到這個(gè)需求，并與孩子一起找到方法響應(yīng)這個(gè)需求。

    父母之間的情緒互動(dòng)影響孩子的自我認(rèn)知

除了媽媽的情緒，父母之間的互動(dòng)模式無(wú)疑也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生重要影響。父母之間的沖突往往會(huì)導(dǎo)致雙方心情煩躁、情緒波動(dòng)，破壞家庭的和諧氛圍，給孩子帶來(lái)不安全感。而處于沖突中的孩子往往會(huì)不由自主地希望重新聯(lián)結(jié)父母的關(guān)系以保持自己的安全感。

孩子的情緒感知能力很強(qiáng)，但是他們的情緒解釋能力很弱，當(dāng)父母生氣時(shí)，他們能感受到父母強(qiáng)烈的情緒，但較難理解父母生氣的真實(shí)原因。這時(shí)他們?nèi)菀紫騼?nèi)歸因，認(rèn)為是“自己不乖”或“自己不夠好”而導(dǎo)致父母吵架，比如覺(jué)得是因?yàn)樽约簩⑼婢呷拥煤軄y讓媽媽生氣或者自己作業(yè)寫(xiě)得拖拉讓爸爸著急等。孩子會(huì)努力去做出改變以促進(jìn)父母重新建立聯(lián)結(jié)，讓自己重獲安全感。所以在父母吵架時(shí)，很多孩子會(huì)變得很乖，或者特別積極地去做一些事情討好父母。在這個(gè)過(guò)程中，從表面上看孩子是懂事了，但向內(nèi)的歸因和自責(zé)會(huì)拉低孩子的自我認(rèn)知和自我價(jià)值感。

然而在現(xiàn)實(shí)生活中，父母之間消極情緒的互動(dòng)難以避免，重要的是如何避免這種沖突破壞孩子的安全感，以保證孩子有穩(wěn)定的自我認(rèn)知。父母可以做好以下幾點(diǎn)：一是主動(dòng)做好責(zé)任歸因，讓孩子明白，父母之間的矛盾和孩子沒(méi)有關(guān)系，不是孩子的錯(cuò)。二是保證沖突具有建設(shè)性，讓孩子看到父母即使吵架了，雙方也在嘗試表達(dá)和理解對(duì)方的想法、需求，并努力尋找共贏的方法。三是保持關(guān)系的穩(wěn)定性，讓孩子清楚，當(dāng)父母的情緒消解了之后，他們還是接納對(duì)方、關(guān)愛(ài)對(duì)方的，他們的關(guān)系并沒(méi)有破裂。

總之，家庭是孩子成長(zhǎng)最重要和最基礎(chǔ)的環(huán)境，父母的情緒，尤其是媽媽的情緒，是影響一個(gè)家庭幸福感和孩子安全感的重要因素。父母應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整和管理自己的情緒，盡力為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧穩(wěn)定的家庭環(huán)境，為孩子的健康成長(zhǎng)提供更多的心理營(yíng)養(yǎng)和積極能量。

（作者單位系中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所；本文系北京市教委社科計(jì)劃重點(diǎn)項(xiàng)目“小學(xué)生家長(zhǎng)教育焦慮的心理機(jī)制及干預(yù)研究”［編號(hào)：SZ202111626024］成果）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年06月25日第4版