開展家庭體育 培育健全人格

新時(shí)代背景下，已經(jīng)有越來越多父母意識到家庭體育的重要性，培養(yǎng)孩子對運(yùn)動(dòng)的熱愛與習(xí)慣，對于培養(yǎng)全面發(fā)展的人的確具有極其重要的意義。開展好家庭體育，關(guān)鍵需要家長樹立正確的家庭體育觀念，不僅要在思想上重視，更要在行動(dòng)上和在家庭生活中落實(shí)，要能根據(jù)孩子的特征和家庭實(shí)際情況，設(shè)計(jì)符合自身需要的家庭體育項(xiàng)目，在家庭中創(chuàng)造體育文化氛圍，讓孩子真正享受體育運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，促進(jìn)其體魄和人格的健康全面發(fā)展。

體育應(yīng)該成為家庭美好生活的組成部分

從狹義的角度看，體育是通過身體活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，以培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的有計(jì)劃的身體教育。但從廣義的角度看，體育不僅是一種教育形式，更是一種文明的生活方式。家庭是生活的組織，合理而適度的家庭體育運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)教育活動(dòng)，更應(yīng)該成為家庭美好生活的組成部分。

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們對休閑娛樂生活日益重視，但如何度過這些自主的休閑時(shí)光，不同家庭的安排代表著不同的生活理念，也會帶來不同的效果。父母如果能在工作之余讓體育運(yùn)動(dòng)成為家庭生活的一部分，自然也會對孩子的體育觀產(chǎn)生潛移默化的影響。比如家人經(jīng)常一起走進(jìn)體育館、運(yùn)動(dòng)場或者大自然，開展打球、放風(fēng)箏、跳繩等活動(dòng)，或者開展適合不同季節(jié)的體育運(yùn)動(dòng)，春天郊游踏青、夏天游泳逐浪、秋天騎車遠(yuǎn)行、冬天滑雪滑冰，不僅能夠鍛煉身體、陶冶情操，還能拉近家人之間的距離，建立融洽的家庭情感關(guān)系。

家庭體育在當(dāng)今信息化時(shí)代有著特殊的重要作用，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代使得人們足不出戶就能做很多事情，導(dǎo)致不少人長期缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，既不利于身心健康，也不利于家庭建設(shè)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少小學(xué)高年級學(xué)生、中學(xué)生以及大學(xué)生都存在不同程度的身體姿態(tài)異常問題，這與平時(shí)總喜歡“宅”在家里，缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)有很大關(guān)系。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也是家庭帶著孩子認(rèn)識自我、認(rèn)識社會、認(rèn)識自然的橋梁和紐帶，某種程度上，家庭體育不僅事關(guān)人的身心健康，它也是家風(fēng)和家庭文化的重要體現(xiàn)形式，是帶動(dòng)家庭生活轉(zhuǎn)型的重要契機(jī)。

體育幫助孩子收獲健康身心和健全人格

人的發(fā)展體現(xiàn)在德智體美勞諸多方面，“五育”缺一不可。蔡元培說：“凡德道以修己為本，而修己之道，又以體育為本。忠孝，人倫之大道也，非康健之身，無以行之?！倍鴮Α拔逵标P(guān)系論述更為完備的應(yīng)該是1917年毛澤東在《新青年》雜志上發(fā)表的《體育之研究》?！绑w者，載知識之車而寓道德之舍也”，這句話清晰地指出了德智體的關(guān)系，進(jìn)而毛澤東提出了“文明其精神，野蠻其體魄”“體育于吾人實(shí)占第一之位置”等著名論述。今天看來，一百年前這些關(guān)于體育重要性的論述依然振聾發(fā)聵。

首先，體育運(yùn)動(dòng)對人的大腦和認(rèn)知有極其重要的作用。早有研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦中樞系統(tǒng)的額葉區(qū)、海馬區(qū)變大，促進(jìn)神經(jīng)元產(chǎn)生，打通神經(jīng)通道，加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度和反應(yīng)敏捷度，讓人的執(zhí)行能力增強(qiáng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)所釋放的去甲腎上腺素可喚起人的注意力，提高學(xué)習(xí)效率。由于體育運(yùn)動(dòng)增加了人與外部事物接觸的機(jī)會，還豐富了人的各種體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，有助于提高動(dòng)作思維、形象思維能力，也有助于提升孩子的批判性思維和創(chuàng)造性思維能力。

其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠提升人的愉悅程度和情緒管理能力。體育運(yùn)動(dòng)可以提升體內(nèi)血清素、多巴胺的水平。多巴胺是快樂的物質(zhì)基礎(chǔ)，血清素能夠促使人保持鎮(zhèn)靜、降低焦慮。運(yùn)動(dòng)時(shí)的流汗能夠釋放或減輕壓力，使得大腦某些區(qū)域得到休息，大大提高人的抗挫力和復(fù)原能力?？梢哉f，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療抑郁癥等精神心理疾病的良藥。

再其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠提高人的審美能力。健康的身體狀態(tài)本身就是一種美的體現(xiàn)，身體美、運(yùn)動(dòng)美和由健康導(dǎo)向指引的人文美，是人類的三大重要審美對象。學(xué)會體育審美會讓人產(chǎn)生一種健康、陽光的審美體驗(yàn)，可以讓人遠(yuǎn)離病態(tài)的、低級的審美情趣。體育運(yùn)動(dòng)還有助于完善人格，提高人的自尊心和自信心。比如孩子從小參加集體運(yùn)動(dòng)，能讓他在運(yùn)動(dòng)與合作中學(xué)會共情同伴，提升合作意識和社會化水平。運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)到的成功和失敗，也能幫助孩子形成對成敗得失的正確理解，既能勇于挑戰(zhàn)自我，也能以更豁達(dá)從容的心態(tài)面對挫折與失敗。

家庭體育的開展要注重科學(xué)設(shè)計(jì)和興趣培養(yǎng)

現(xiàn)在不少父母已經(jīng)開始重視孩子的體育，但往往缺乏完整的體育觀。開展家庭體育要注重科學(xué)設(shè)計(jì)、培養(yǎng)興趣及家校協(xié)同。

一是注重科學(xué)設(shè)計(jì)。首先，家庭體育運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)要符合孩子的身心成長規(guī)律。父母平時(shí)設(shè)計(jì)的家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與兒童發(fā)展水平相吻合，不能提出過高的要求或者設(shè)計(jì)不適宜孩子的項(xiàng)目，否則容易傷害孩子的身心健康。其次，家庭體育活動(dòng)的開展要因人而異、因地制宜。有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要一定的自然條件和經(jīng)濟(jì)條件的支撐，不同的家庭可以選擇不同的適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不用盲目與其他家庭攀比。

二是注重興趣培養(yǎng)。現(xiàn)代奧林匹克之父顧拜旦在《體育頌》中說：“體育，你就是樂趣！想起你，內(nèi)心充滿歡喜，血液循環(huán)加劇，思路更加開闊，條理愈加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜?！边x擇什么樣的家庭運(yùn)動(dòng)既要注重科學(xué)性，也要注重興趣導(dǎo)向，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受快樂，不讓孩子將體育鍛煉當(dāng)成一種被迫完成的任務(wù)，而是能發(fā)自內(nèi)心地真正愛上運(yùn)動(dòng)。有的父母只在孩子要參加體育中考前重視孩子的運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間恨不得都讓孩子坐在書桌前埋頭學(xué)習(xí)，這種有點(diǎn)兒功利化的對待體育的態(tài)度，既對孩子的身體健康不利，也會無形中影響孩子正確體育觀的形成。

三是注重家人共同參與。父母要充分認(rèn)識到體育的綜合育人功能，讓“健康第一”成為家庭的核心價(jià)值觀之一。首先，父母要以身作則，平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)和鍛煉的習(xí)慣，為孩子做好榜樣。其次，要與家人一起協(xié)商達(dá)成共識，并彼此督促共同參與，讓體育運(yùn)動(dòng)成為家庭文化和生活的重要組成部分。另外還要合理布置家庭的體育運(yùn)動(dòng)空間、購買適宜的體育器材，積極為家庭開展體育活動(dòng)創(chuàng)造良好條件與氛圍。

（作者系中國青少年研究中心研究員；本文系國家社科基金項(xiàng)目“家風(fēng)家訓(xùn)與社會主義核心價(jià)值觀培育研究”［編號：18KBS041］階段性成果）

《中國教育報(bào)》2023年07月16日第4版