回歸健康生活模式 更好迎接開學(xué)季

暑假即將結(jié)束，據(jù)中國青年網(wǎng)報(bào)道，記者在采訪中頻繁聽到家長們的無奈之聲：孩子的生活起居變得特別不規(guī)律，戶外體育活動(dòng)減少，電子游戲時(shí)間激增，晚上不睡早晨不起……以上狀態(tài)成為一些孩子暑期的常態(tài)，這不僅讓家長擔(dān)憂孩子的身體健康，更對即將到來的新學(xué)期充滿了憂慮。在暑假的最后階段，既要幫助孩子回歸健康的生活模式，又要做好他們的心理輔導(dǎo)和開學(xué)準(zhǔn)備工作。

暑假是一個(gè)放松身心、“充電”休息的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)期，孩子們可以擺脫緊張的學(xué)習(xí)氛圍，享受與家人、朋友相處的時(shí)光。然而，過度地放縱和失調(diào)的作息，不僅影響孩子們的身體健康，還可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降和生活習(xí)慣紊亂。要想改變這一現(xiàn)狀，家長與孩子亟須共同制定一個(gè)切實(shí)可行的作息時(shí)間表，為開學(xué)做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)間表不應(yīng)過于嚴(yán)苛，也不能過于寬松，要確保孩子有足夠的休息、學(xué)習(xí)與活動(dòng)時(shí)間。重要的是，這個(gè)時(shí)間表需要得到孩子的認(rèn)同，讓他們參與到制定的過程中來，從而增強(qiáng)其執(zhí)行的自覺性。

電子游戲作為現(xiàn)代孩子娛樂的重要方式，在暑假期間容易出現(xiàn)過度使用的情況。沉迷電子游戲不僅會(huì)影響孩子的視力、睡眠和身體健康，還會(huì)占用大量本應(yīng)屬于學(xué)習(xí)和戶外活動(dòng)的時(shí)間，對于孩子適應(yīng)開學(xué)生活存在不利影響。因此，家長需要與孩子共同制定合理的娛樂計(jì)劃，明確每天玩電子游戲的時(shí)間上限，并鼓勵(lì)孩子在完成學(xué)習(xí)任務(wù)和戶外活動(dòng)后再進(jìn)行娛樂。同時(shí)，家長可以引導(dǎo)孩子探索更多有益的娛樂方式，如閱讀、繪畫、音樂、手工制作等。這些活動(dòng)不僅能豐富孩子的暑假生活，還能培養(yǎng)他們的審美情趣和創(chuàng)造力。

除了調(diào)整作息與增加體育鍛煉外，心理輔導(dǎo)與開學(xué)準(zhǔn)備工作也不容忽視。家長應(yīng)幫助孩子在暑假結(jié)束前做好學(xué)習(xí)用品的準(zhǔn)備，鼓勵(lì)孩子自己整理書包與學(xué)習(xí)桌，通過這種方式培養(yǎng)孩子的自理能力與責(zé)任感；可以幫助孩子復(fù)習(xí)暑假作業(yè)，回顧學(xué)期知識，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。對于一些年齡較小的孩子，家長可以通過模擬開學(xué)情景，幫助他們提前適應(yīng)。例如，和孩子一起模擬上學(xué)的早晨準(zhǔn)備流程，從起床、吃早餐到出門，幫助孩子適應(yīng)開學(xué)后的日常節(jié)奏。此外，家長需要關(guān)注孩子的情緒變化，可以通過傾聽、鼓勵(lì)和支持來幫助他們緩解緊張情緒，增強(qiáng)面對新挑戰(zhàn)的勇氣。

在幫助孩子們回歸健康生活模式的過程中，家校合作也是必不可少的。家長應(yīng)積極與孩子的班主任或任課老師溝通，共同制定有針對性的輔導(dǎo)計(jì)劃，也可以向老師請教一些有效的家庭教育方法，以便更好地引導(dǎo)孩子健康成長。同時(shí)，學(xué)校方面也應(yīng)承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。比如，可以在新學(xué)期初組織一些適應(yīng)性活動(dòng)或心理輔導(dǎo)課程，幫助孩子順利過渡到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中。還可以通過家長會(huì)、家校聯(lián)系群等方式加強(qiáng)與家長的溝通與合作，共同為孩子的健康發(fā)展創(chuàng)造有利條件。

暑假即將結(jié)束，但孩子的成長之路才剛剛開始。我們要積極引導(dǎo)孩子，做好心理輔導(dǎo)與開學(xué)準(zhǔn)備工作，讓孩子們以最佳的狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

（作者系中國教育科學(xué)研究院德育與學(xué)校黨建研究所助理研究員）

《中國教育報(bào)》2024年08月22日第2版