12年，跑出學(xué)生體質(zhì)全市第一

集合時迅速、安靜、自覺，入退場時精神飽滿、步伐鏗鏘、氣勢宏偉，跑步時如行云流水，一氣呵成。近日記者在首都師范大學(xué)附屬密云中學(xué)看到，該校大課間跑步不單是以班級為單位組合成“方隊”形式進(jìn)行，更讓人嘆服的是，跑步每個環(huán)節(jié)與音樂的配合精確到秒。日常的大課間跑步給人視覺、聽覺的強(qiáng)烈沖擊，可稱得上是一場儀仗隊式的表演。

在北京市密云區(qū)，“華麗”的大課間集體跑步是每個學(xué)校的“標(biāo)配”。自2007年起，密云深入貫徹學(xué)生每天一小時體育鍛煉的要求，在全區(qū)各學(xué)校推廣上午半小時課間操，下午半小時集體跑步，這一跑就是12年。

12年如一日，密云的大課間跑步究竟跑出了什么？

逐步規(guī)范，跑出了科學(xué)

跑步，幾乎不受時間、場地、身體素質(zhì)等各種因素的影響，一個最基本的運動方式，一個最基礎(chǔ)的運動技能，也孕育著豐富的體育內(nèi)涵。按密云區(qū)教委主管體育工作的郝紀(jì)東的話說：“集體跑步可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，歷練他們的品格，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉習(xí)慣。同時，也可以達(dá)到育體和育心的有機(jī)結(jié)合。”

在首都師范大學(xué)附屬密云中學(xué)，常年的集體跑步，對于增強(qiáng)班級組織性紀(jì)律性、集體榮譽(yù)感、凝聚力起到了不可估量的促進(jìn)作用。該校相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，體育鍛煉已成為學(xué)生的自主選擇，自發(fā)的習(xí)慣。

簡單不代表沒有學(xué)問。為了做好大課間跑步，密云區(qū)教委分4批組織學(xué)校干部和體育教師赴外省市參觀學(xué)習(xí)，多次召開座談會、研討會，制定推廣普及方案。區(qū)教委還將大課間跑步運動和課間操同時納入對學(xué)校的素質(zhì)教育綜合評價，依據(jù)每年的評比結(jié)果進(jìn)行表彰、獎勵。各學(xué)校通過家長會、《致學(xué)生家長一封信》等多種形式，廣泛宣傳動員，使廣大干部、教師、學(xué)生及家長齊心協(xié)力推動學(xué)生跑步運動的組織。

區(qū)教委還聘請體育運動專家經(jīng)過深入調(diào)研論證，根據(jù)學(xué)生年齡特點，制定了不同學(xué)段學(xué)生跑步的標(biāo)準(zhǔn)距離。小學(xué)一、二年級學(xué)生400—600米（學(xué)生根據(jù)體質(zhì)情況可走跑交替進(jìn)行），三、四年級學(xué)生600—800米，五、六年級學(xué)生800—1000米，初中生不低于1500米，高中生不低于2000米。

此外，在實際的跑步組織中，密云各校會按學(xué)生體質(zhì)和年齡階段進(jìn)行分組，為學(xué)生設(shè)定不同的目標(biāo)，長短結(jié)合、快慢結(jié)合，并常年進(jìn)行心率監(jiān)測，科學(xué)調(diào)整學(xué)生跑步距離和運動負(fù)荷，確保學(xué)生運動安全。

因地制宜，跑出了特色

跑步不像球類活動那樣容易引起參與者的興奮，有單調(diào)、枯燥的一面。為了充分調(diào)動學(xué)生參加跑步的積極性，實現(xiàn)全員參與，密云不少學(xué)校因地制宜將跑步與音樂有機(jī)結(jié)合。

在密云五小的大課間跑步時間，經(jīng)常會看到班主任、任課教師給學(xué)生做抬頭、挺胸、抬腿等跑步示范。有的教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生跑步踩不到音樂節(jié)奏的點上，對曲目不熟悉，就先教學(xué)生唱歌曲、手打節(jié)拍、腳踏節(jié)奏，逐步熟悉。

從最初階段的簡單行進(jìn)曲目，到同一節(jié)奏的流行音樂，到現(xiàn)在“入場、熱身、慢跑、加速、減速”等幾個跑步階段不同節(jié)奏的音樂，配樂版的大課間跑步既跟上了“潮流”的節(jié)拍，又契合了孩子運動“曲線”規(guī)律。

在一些學(xué)校，體育教師們通常還會根據(jù)學(xué)生年齡階段、場地空間設(shè)計出不同的跑步路線。長長的隊伍，勾畫出各種組合圖案，時而如彎曲的長龍，時而變幻成綻放光芒的太陽，時而變化出學(xué)校校訓(xùn)……在富有藝術(shù)性的隊列變換中跑齊、跑變、跑美，跑出特色。密云區(qū)新城子鎮(zhèn)中心小學(xué)汲取密云半程馬拉松經(jīng)驗，在校園周圍開辟跑道，適度延長了課間跑步的距離，山間小道成了孩子們跑步的運動場。

在采訪中記者了解到，密云的大課間集體跑步從音樂選擇、跑步路線設(shè)計到運動負(fù)荷，區(qū)教委都有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，要求集體跑步做到程序化、自動化、音樂化、藝術(shù)化。在加強(qiáng)集體跑步的日常管理方面，各校都有“周評月總?cè)毡頁P(yáng)”、班級集體跑步過關(guān)、跑步標(biāo)兵評選等獎勵評價機(jī)制，目的就是做到全體師生統(tǒng)一步伐參加體育鍛煉。

惠及全體，跑出了健康

新學(xué)期開學(xué)第一天，春寒料峭，密云區(qū)不老屯鎮(zhèn)中心小學(xué)操場上，風(fēng)吹在身上還有點涼，但這對課間鍛煉的學(xué)生們卻沒有絲毫影響。學(xué)生們伴隨著音樂節(jié)奏，步調(diào)一致地奔跑著，生機(jī)勃勃，活力十足。12年來，每天半小時的大課間集體跑步已經(jīng)融入密云區(qū)每一名師生的血液，融入密云教育的基因，成為展現(xiàn)學(xué)校校風(fēng)、師生精神風(fēng)貌的重要窗口。

跑步，為學(xué)生帶來的是體質(zhì)增強(qiáng)了，越來越喜歡體育運動了，“小眼鏡”和“小胖墩”變少了。12年來，密云區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康水平不斷提升，學(xué)生視力不良檢出率和肥胖新增率得到有效控制。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2016—2017年，密云區(qū)學(xué)生視力不良檢出率下降3.76%，降幅居北京市第一。密云區(qū)在北京市《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試賽中連續(xù)9年榮獲冠軍，在近3年的北京市《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》監(jiān)測中成績也連續(xù)穩(wěn)居第一名，大課間集體跑步功不可沒。

今年5月，密云區(qū)第五小學(xué)、檀營小學(xué)、果園小學(xué)等學(xué)校的集體跑步還將代表密云跑進(jìn)“鳥巢”參加全國“一校一品”展示。體育工作已經(jīng)成為密云教育一張亮麗的名片。

“把簡單的事做到極致就是偉大。大課間跑步就是創(chuàng)造密云奇跡、惠及密云師生健康的奧秘?！泵茉茀^(qū)教育工委書記張文亮表示，開展適合學(xué)校發(fā)展、適合學(xué)生身心特點的體育運動，貴在堅持，貴在著眼每一名學(xué)生。這12年的堅持，不僅是學(xué)校體育工作的成功，更是教育和密云千萬個家庭攜手同行的成功。

《中國教育報》2019年04月06日第2版